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まんがでわかるぐっすり眠れる体の整え方

作家/出演者

シリーズ

まんがでわかるぐっすり眠れる体の整え方

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誰でもカンタン！
家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術

家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉
おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉
夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉
この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。

腰痛や肩こりも軽くなる
体も心も前向きになる快眠の秘けつを
まんがでわかりやすくお伝えします！

【目次】
はじめに
第1章 3つのメソッドゆるめる・整える・維持する
コラム1 睡眠と疲労
第2章ゆるめる脱力・ごろ寝リセット
コラム2 睡眠とがんばらない練習
第3章体の地図脳と筋肉をつなげよう
コラム3 睡眠とダイエット
第4章自律神経副交感神経を優位に
コラム4 睡眠と痛み
第5章整える横隔膜を動かす呼吸
コラム5 睡眠とトレーニングとコンディショニング
第6章維持する肩甲骨・股関節から動かす
コラム6 睡眠と動き方
第7章眠れる枕理想的な寝姿勢を保とう
コラム7 睡眠と笑顔
おわりに

価格
1,100円

[参考価格] 紙書籍1,100円

読める期間: 無期限

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配信開始日: 2020/09/17 00:00

紙書籍販売日: 2020/09/04

ページ数: 148ページ

掲載誌・レーベル

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出版社

イースト・プレス

ジャンル

ファイル容量: 34.90MB

ファイル形式: EPUB形式

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