NHKガッテン！ 最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。【DVD無しバージョン】

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最近、体を動かす機会が減っていませんか。でも、運動不足だからといって、
ジョギングや水泳などのハードな運動をしても、結局は三日坊主に終わったり、
思わぬ怪我を招くことも考えられます。
本書で紹介するガッテンのストレッチや筋トレは、専門家が考案した、科学的な根拠もある運動法。
女性や高齢者だけでなく、今までさまざまなトレーニングに途中で挫折してしまった人にもおすすめです。

〈内容〉
たるみ解消！ ケガを予防！ 血管若返り！ 体と心がリラックス！
最新科学のストレッチ＆筋トレ習慣で、驚きの若返り効果！

【第1章】「時短」筋トレ術/たった10回！「糖質オン」で効果倍増！
「糖質」で効率よく筋肉が増える！/筋トレの新常識1
「時短」ワザでさらに筋力アップ！/筋トレの新常識2
「筋力」チェックをして、成功率アップ/筋トレの新常識3
実践編1/負荷・標準編 実践編2/負荷・弱め編 実践編3/負荷・強め編
さらに効果アップ！ クイックトレーニング
特別インタビュー/「時短」で成果を出す画期的トレーニング
【第2章】「ふりふり」ストレッチ術/柔軟性も筋力もアップ！
「ふりふり」ストレッチ術のすごい実力
実践編1/下半身編 実践編2/上半身編
「ふりふりウォーキング」
【第3章】「極らく」ストレッチ術/1日たった10分！ 血管が若返る！
体のかたい人は、血管も硬い！
ストレッチで血管が若返る！
特別インタビュー/動脈硬化が改善できる画期的成果
「極らく」ストレッチの極意
DVD収録「極らく」ストレッチ術
【第4章】呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術/たった5分！ 体と心が元気に！
「呼吸法」が体にもたらす効果は？
実践編1/基本の呼吸エクササイズ
呼吸を変えて健康を取り戻す！
COPDを呼吸法で改善！
実践編2/呼吸筋ストレッチ入門
5分間「呼吸筋」ストレッチ