メンタルの取扱説明書（仮）

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メンタルの取扱説明書（仮）

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臨床心理士がすすめる簡単ワークで、心の疲れを緩めませんか？

臨床心理士である著者が、自分で自分の心のケアするための考え方や方法と、実際にケアするための具体的なワークを教えてくれます。
ユーモアのにじみ出る文章と、かわいいイラストで、気楽に読むことができる一冊です。

目次（仮）
はじめに:自分の心は自分でケアする
ツールキットの使い方
第1章心のウェルビーイングの基礎を構築する
基本をおろそかにしない
メンタルヘルスの5本柱
自分の価値観を知る
第2章人生は山あり谷あり
キャパカップ
人生で苦境に陥ったら
第3章あなたと脳と感情と
やっかいな感情の意味は？
感情のサイクル
感情め、恥を知れ！
不安にご用心
第4章嫌な気分の原因は何？
不幸の引き金
SNSの落とし穴
比較の技術
インポスター症候群
失敗してもいい
第5章感情に反応する――行動編
変化と目標
体に働きかける
第6章感情に反応する――思考編
思考の力
内なる批判者
ベキの紹介
破滅にご用心！
まとめ
索引
参考文献