高血圧 無理なく、自分で下げる

これなら続く！高血圧対策の決定版
最も大切な減塩・運動・生活リズムの改善法、「いつから始める？」「副作用が気になる」といった薬物療法の疑問、薬との上手なつきあい方など、無理なく続けられる高血圧対策を詳しく解説。認知症との関係など、注目すべき高血圧の最新情報も紹介する。

［内容］
血圧って本当に下げないといけないの？
血圧を下げる7つのコツ
はじめに
■第1章 あなたはどのタイプ？ 高血圧の原因がわかる
血圧が全身に血液を運ぶ/高血圧が起こる原因は1つではない/自分で血圧を正しく測る/リスクの高さによって治療は異なる
■第2章 生活改善は、できることから一歩ずつ
減量で10mmHg以上の降圧が期待できる/’空腹を感じる’のが減量のカギ/これならできる！ 減塩生活/運動で血圧を上げにくい体づくり/ライフスタイルに合わせて運動を取り入れる/血圧を上げない生活の工夫/嗜好品との上手なつきあい方
■第3章 上手に使って薬を味方に
降圧薬で血圧管理をより確実にする/血管を広げて血圧を下げる薬/血液量や心拍出量の増加を抑えて血圧を下げる薬/押さえておきたい服薬ルール/作用が異なる薬の併用で効果を高める
■第4章 もっと知りたい 高血圧はなぜ怖い？
高血圧が「動脈硬化」を起こす/高血圧が招く危険な病気（1） 脳卒中〈脳出血・脳梗塞・くも膜下出血〉/高血圧が招く危険な病気（2） 心臓病〈心肥大・心不全・狭心症・心筋梗塞・心房細動〉/高血圧との合併が怖い病気（1） 慢性腎臓病（CKD）/高血圧との合併が怖い病気（2） 糖尿病・脂質異常症/高血圧との関係が注目される病気（1） 睡眠時無呼吸症候群/高血圧との関係が注目される病気（2） 認知症/血圧改善の第一歩 血圧記録シートで自己管理/高血圧の主な治療薬