クロワッサン特別編集 女性の不調、解消BOOK

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腸は人体最大の免疫器官。
腸内環境の改善が健康の要に。

［免疫力を高める］
いつものみそ汁にひと手間。腸を整えるみそ汁レシピ13品。

［女性ホルモンをコントロール］
40代以降の健康の要、女性ホルモンを正しく学ぶ。
体の変化と対処法を理解して、更年期を前向きに乗り越えよう。

［腹筋強化で代謝を高める］
まずは敵を知ることから！ぽっこりの原因をチェック。
1回10秒の’そる腹筋’で、疲れず効果的にお腹引き締め。
日々の’腹筋ストレッチ’だけで姿勢が改善、筋肉も強化。
苦しいトレーニングは不要、ぽっこりお腹は伸ばすだけで凹む。
下半身に効く注目のエクササイズ、「足パカ」で、お腹を鍛える。
正しく歩く、座る、ができれば、それだけでさらば、ぷよぷよお腹。
日々の不調を解消するための正しい知識と生活習慣。

日々の不調解消メソッド1 睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
日々の不調解消メソッド2 3人にひとりが持っている！？子宮筋腫の真実が知りたい。
日々の不調解消メソッド3 かゆみや痛みを放っておかない。大人こそ、デリケートゾーンケア。
日々の不調解消メソッド4 悩んでいても、相談しづらい。便秘や尿もれの改善法。
日々の不調解消メソッド5 腫れ、こわばり、痛み、かゆみ…。手と指先のトラブルは早めに解決。
日々の不調解消メソッド6 頭皮むくみを解消すれば、顔のラインが見違える。
日々の不調解消メソッド7 頬の2大脂肪に着目！つまんでほぐして、たるみ解消。
日々の不調解消メソッド8 手のひらと指で刺激を与えて、がんこな脚のむくみを取る。
日々の不調解消メソッド9 2週間で改善できる？むくまない食生活、20の知恵。