なぁさんの寝たまま座ったままストレッチ

解剖学を熟知したなぁさんがずぼらさんやお疲れの方でもできるように、「寝たまま」、椅子に「座ったまま」でできるストレッチを教えます。
肩こり、首こりや腰痛、顔のむくみなど、全身のお悩みに効きます！

「やってみたけど、めんどい」「1日坊主だった 」。
これは、私のツイッターに届いた、みなさんからの声です。
私がストレッチ動画をツイッターで発信しはじめたのは2019年3月頃。約1年で、フォロワー数が15万を超えました。
おかげさまで書籍も出せましたが、私もズボラなところがありますので、体験者から届いた「やるのめんどい」気持ちはよくわかります。
そこで、ズボラさんや忙しい方でも実践しやすいストレッチを考えてみました。
それが、「寝たまま」「（イスに）座ったまま」の姿勢でできるストレッチです。それぞれに大きなメリットがあり ます。

「寝たままのメリット」
●疲れたときもやりやすい
●運動が苦手な人もやりやすい
●ふとんやベッドなどでリラックスしながらやりやすい
●ヒザ痛など、体のどこかを痛めていても、その痛んだ部位以外のストレッチがやりやすい

「座ったまま」のメリット
●デスクワークの合間にやりやすい
●狭い場所でもやりやすい
●テレビやスマホを見ながらなど「ながら」でやりやすい
（前書きより）