いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座 1＜日常生活編＞

見落としがちな日常生活の落とし穴を
見直すだけで、病気のリスクがグンと減る！

【‘良質な睡眠’は 健康の源】
不調改善だけじゃない、
いい睡眠は ダイエットにも効果大！

【カラダを守る 「免疫力」のパワー】
免疫システムの立役者
‘NK細胞’の働きと メカニズム

【美と健康のカギは ‘土踏まず’にあり】
現代病と言われる 扁平足を改善して
理想の歩行を手に入れる

【「たかが膝痛」と あなどれない】
‘変形性膝関節症’の実態と
緩和.・予防のための 簡単トレーニング
【目次】
◆1章 一日の始まりは質のよい睡眠から
毎日がもっとハッピーに！ 眠りで得られること
いい眠りを叶える7つのコツ

◆2章 自分を守る力の高め方
知っているようで知らない！？ 免疫のメカニズム
意外！？ その‘健康習慣’が免疫力を低下させていた！
NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」 その考え方が、実は×！
「〜ねばならない」をやめる！ NK細胞活性を高める、健康習慣

◆3章 土踏まずに健康のカギがあった！
土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足
一日10分のエクササイズでOK！ 足裏から健康を作ろう！

◆4章 今日から始める膝痛予防＆改善計画
快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方
膝痛緩和・予防のための 簡単トレーニング
膝痛のつらさをあきらめない 改善のツボ