健康で美しいカラダを目指す 知れば変わるアンチエイジング講座1 基礎編 〜体温アップの秘訣・正しい女性ホルモン知識・腸内環境〜

若々しいボディをキープしたい女性必読！
今日から使える‘身体の守り方’BOOK

【低体温解消で免疫力UP】
食習慣と日常生活の改善で冷えや血行不良を克服

【身体の不調を解消・健康美UP】
意外に知らない 女性ホルモンとの正しい付き合い方

【腸内環境改善で抗老化】
あなたの腸年齢がわかるチェックテスト付き

【目次】
◆1章 温めればカラダは変わる！
さまざまにある冷えの原因
身体を温める食べ物 冷やす食べ物
スクワット＆アイソメトリック運動
寒さに負けない！ 冷えない工夫
【監修者】石原結實（イシハラクリニック院長）

◆2章 女性ホルモンは限りあるアンチエイジング
女性ホルモンは限りあるアンチエイジング成分
女性ホルモンの波に乗ろう！
この後訪れる‘激動’に備える
‘女性のためのヘルスケア’を考える
疑問・お悩みにドクターがアンサー
【監修者】対馬ルリ子（対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長）

◆3章 腸から始める、本気の抗老化！
まずは、「腸の働き」を知る
目指すべき「キレイな腸」とは？
腸は「食べる物」で変えられる！
食事のほかにも！ 腸を変える「習慣」
【監修者】辨野義己（理化学研究所特別招聘研究員）