理想の筋肉がつけたいところにつく！ゼロから始めるガチ筋トレ

作家/出演者

田中光昭

シリーズ

理想の筋肉がつけたいところにつく！ゼロから始めるガチ筋トレ

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いつ始めても遅くない！
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART1 魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc. 「ガチ筋トレ」メソッド

PART2 目指せシックスパック！腹編

PART3 抱かれたいと言われる！胸編

PART4 太く逞しい！頼れる腕になる腕編

PART5 ボリューム感のある肩になる肩編

PART6 後ろ姿で語れる背中編

PART7 ボリューム感と張りのある脚を目指そう下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそうどこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中！ある1日のルーティンを大公開！
・MY SPIRIT